不少男士上健身房都只顧訓練胸肌，其實練上身時引體上升也是個不錯的動作，不過要最有效最到，以下3個關鍵就要留意！
01 握槓寬度
以標準引體上升來說，大家可以記住「比肩稍寬」的寬度。換句話說，最理想的握距應相當於在你的肩膀兩旁再加上拳頭的寬度。雖然經常會有健身網紅推介大家嘗試「寬握引體上升」，因為進行寬握引體上升時，胸肌幾乎不太發力，而背肌則最受力，所以被認為是個十分有效的背肌訓練動作，但其實這種引體上升的難度也會大大提升，對新手來說難以掌握，容易做錯動作，並且能完成的訓練次數與組數較少，減低訓練成效。
握槓方式：請謹記你是要「握槓」而非只用手指去「勾槓」，所以要用手掌牢牢握好單槓，有助發力。
02 應以胸口掂單槓為標準
很多人以為只要下巴過槓就等於完成了一個標準的引體上升，但是以此為唯一標準，令不少人不斷伸長頸、務求把下巴伸超過單槓就以為自己做好了引體上升，但忽視了身體其餘部分的動作。所以大家應以胸口掂到單槓為標準，不要再自欺欺人！達到最佳運動表現！
03 保持核心收緊
把身體拉上去時，將核心肌群收緊、雙腳伸直泊齊、腳尖向下。這一步能令你發力更流暢，亦有助提升訓練成效。