洗一個適合溫度的澡更易入睡

生活在繁忙的都市，如情緒過份緊張，晚上入睡定會有困難。想解決問題，其實只要洗一個溫度合適的澡，就可以加快進入夢鄉。

由於當我們快要進入睡夢之際，體溫會慢慢下降來阻止新陳代謝，因此手腳的皮膚血管會擴張，讓身體的熱能釋放出來。於是身體的體溫下降，腦部的溫度亦會隨之下降，讓我們比較容易入睡。

有研究顯示其實最適合人體睡覺的暖水溫度是攝氏38度，在睡覺之前1小時左右洗澡是最適合的時間。另外，切勿用太熱的熱水來刺激身體，這樣只會讓腦部更加清醒。